Путеводитель по FMD-протоколу
Всё о программе за 5 дней
Как работает протокол, меню одного дня и истории участниц.
Следующий поток 12.10 Записаться
Об авторе
Марина Зохан
Нутрициолог с медицинским образованием
7лет в нише оздоровления
8-йпоток FMD-марафона
100+участниц
Каждый поток прохожу вместе с участницами. В основе — научный протокол Вальтера Лонго.
Основа метода
Что такое FMD
Fasting Mimicking Diet — 5-дневный протокол питания, имитирующий голодание. Разработан профессором Вальтером Лонго (Университет Южной Калифорнии).
Вы едите — а тело запускает восстановление, как при голодании.
FMD — это:
✕Не голодовка
3 приёма пищи в день.
✕Не кето
Углеводы есть.
✕Не белковая
Белок снижен — так запускается аутофагия.
✕Не навсегда
5 дней, лучше 3–5 циклов.
Процессы внутри
Что происходит в теле
01
Аутофагия
Клетки очищаются от старых белков. Кожа свежее.
02
Меньше воспаления
Уходят отёки и скрытое воспаление.
03
Тело переходит на жир
Инсулин снижается, расходуются жировые запасы.
04
Уходит тяга к сладкому
Сахар в крови стабилизируется.
Результаты участниц
Что вы получите за 5 дней
−1,5…4 кг
1,5 кгчаще всего 2–2,5 кг4 кг
Зависит от исходного веса, возраста и цикла.
Уходят отёки
Меньше тяги к сладкому
Свежая кожа
Лёгкость и энергия
Крепкий сон
Подтянутый живот
Реальные истории
Пишут участницы
Сообщения из чатов, без правок.
Лучший результат
−4 кгвес
−7 смталия
